Здоровая анальная и генитальная область имеет большое значение как для общего благополучия, так и для сексуальных способностей. То же самое относится к здоровым дыхательным путям и дыхательному аппарату.
Здесь представленыВстаньте на руки три позы и три дыхательных упражнения, которые при последовательном выполнении оказывают следующие эффекты:
– Они стимулируют физиологВстаньте на руки ические функции генитальной и анальной области.
– Они устраняют мышечную слабость и анатомические проблемы анальной и генитальной области.
– Они усиливают половое влечение и способности.
– Они вызывают стимулирующую реакцию, кот магазин орая распространяется вверх по позвоночнику и оживляет все тело.
– Они стимулируют физиологические функции дыхательных путей и помогают бороться с инфекциями в дыхательных путях.
Упражнения оченВстаньте на руки ь хорошо начинать
с них каждый день или выполнять перед сном ночью.
Откиньтесь на колени назад так, чтобы ваши ягодицы пошли назад и вниз к вашим ногам, и вытяните руки вперед.
Выдохните, а затем сделайте глуб также есть прекрасная открытая площадка окий вдох, полностью наполняя легкие воздухом. Задержите дыхание с воздухом внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже внутрь. Однако не напрягайтесь при сдавливании. Это упражнение не должно быть изнурительным. Полностью расслабьте анальные мышцы снова.
Повторите сдавливание и расслабление 3-5 раз, но не так долго, чтобы в организме не осталось кислорода.
Опорожните легкие. Снова поднимитесь на руки и колени. Расслабьтесь на некоторое время в этом положении, а затем вы можете повторить упражнение, если хотите.
Лягте на спину на ковер на полу, вытянув руки вдоль боков и расслабившись.
Выдохните.
Затем глубоко вдохните, расслабляя все мышцы, которые вам не нужны для дыхания.
Затем выдохните. Выдыхая, сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можно глубже внутрь. Однако не напрягайтесь при сдавливании. Это упражнение не должно быть изнурительным.
После выдоха снова расслабьте анальные мышцы.
Повторите вдох и выдох, сжимая 3-8 раз, но не слишком сильно, чтобы не устать.
Затем снова расслабьтесь.
Лягте на спину Встаньте на руки на ковер на полу
Полностью выдохните.
Поднимите руки в дугу над головой и опуст обзор доверия ите их на пол над головой так, чтобы все ваше тело было вытянуто от макушки до пят. Во время размахивания руками сделайте глубокий вдох, полностью наполняя легкие воздухом.
Задержите дыхание с воздухом внутри.
Сожмите анальные мышцы и втяните анальное отверстие как можВстаньте на руки но глубже. Однако не напрягайтесь при сдавливании. Это упражнение не должно быть изнурительным. Полностью расслабьте анальные мышцы снова.
Повторите сжатие и расслабление 3-5 раз.
Одновременно с опорожнением леВстаньте на руки гких отведите руки назад. Расслабьтесь немного, а затем, если хотите, повторите упражнение.
